कैलिफोर्निया बादाम

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बादाम दुनिया के सबसे लोकप्रिय ट्री नट्स में से एक हैं और वे जीवंत जीवनशैली के लिए सबसे स्वस्थ नट्स भी हैं। वे अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, साथ ही बादाम प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होते हैं। वे घरेलू रसोई और खाद्य निर्माण में एक प्रमुख घटक हैं। बादाम अपने विशिष्ट स्वाद और संतोषजनक क्रंच के साथ लगभग हर भोजन को बढ़ाते हैं।

कैलिफोर्निया बादाम के लाभ:

• पोषण मूल्य: यह भाग स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन (जैसे विटामिन ई) और खनिजों (जैसे मैग्नीशियम) का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है।
• हृदय स्वास्थ्य: बादाम में मौजूद स्वस्थ वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
• प्रोटीन: मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत, वजन प्रबंधन, स्वस्थ त्वचा/बाल/नाखून, एंजाइम और हार्मोन उत्पादन, प्रतिरक्षा समर्थन, अणु परिवहन/भंडारण, कोशिकीय संरचना, वैकल्पिक ऊर्जा स्रोत, हड्डियों का स्वास्थ्य और बेहतर चयापचय स्वास्थ्य।
• फाइबर: पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, वजन प्रबंधन में सहायता करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, और हृदय रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करता है।

अनुशंसित मात्रा

• आमतौर पर प्रतिदिन 1 औंस (लगभग 23 बादाम) बादाम खाने की सलाह दी जाती है, ताकि बहुत अधिक कैलोरी का सेवन किए बिना स्वास्थ्य लाभ का आनंद लिया जा सके।

कैसे खा

• नाश्ता और स्नैक्स: कच्चे या भुने हुए बादाम को नाश्ते के रूप में खाएं, उन्हें स्मूदी में मिलाएं, या अनाज और दलिया पर छिड़कें।
• भोजन और बेकिंग: सलाद, स्टर-फ्राई, बेक्ड खाद्य पदार्थों में बादाम डालें, और बादाम मक्खन का उपयोग स्प्रेड के रूप में या सॉस और डिप्स में करें।

विशेषताएँ:

• जैविक सूखे मेवे और मेवे
• परफेक्ट इम्युनिटी बूस्टर
• एक ही स्थान पर अपनी दैनिक पोषक तत्वों, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की ज़रूरतों को पूरा करें
• प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और बीमारियों को दूर रखता है
• खनिजों का समृद्ध स्रोत
• वसा, सोडियम और कैलोरी में कम, फिटनेस फ्रीक और वजन घटाने के लिए आदर्श।